Om goed te slapen blijf je niet langer in bed liggen

Op 18 maart is het de internationale dag van de slaap. Jaarlijks vindt deze dag plaatst op de vrijdag voordat de lente begint. Op deze dag wordt er aandacht gevraagd voor het belang van een goede nachtrust en voor de aandoeningen die invloed kunnen hebben op je slaap. Uit cijfers van de ApneuVereniging blijkt dat ruim 700 duizend mensen in Nederland last hebben van een serieus slaapapneu en maar 30 procent wordt hiervoor behandelt. Slaapapneu betekent eigenlijk ‘niet ademen tijdens de slaap’.Tijdens je slaap heb je adempauzes van minstens 10 seconden waardoor je de volgende dag last hebt van moeheid en je minder goed kan concentreren.

Goed slapen is dus belangrijk. Ook als je geen last hebt van slaapapneu.

Om toch een goede nachtrust te hebben, heb ik een aantal tips voor je op een rijtje gezet.

- Zorg overdag voor voldoende licht

- Doe overdag geen dutjes of powernaps

- Sta elke dag rond dezelfde tijd op; ook in het weekend!

- Neem je werk of problemen niet mee naar bed

- Sport en beweeg regelmatig op een dag, maar niet later dan 3 uur voor het slapen gaan

- Eet geen zware maaltijden voordat je gaat slapen

- Drink geen alcohol of koffie voordat je gaat slapen

- Zorg voor een rustige en donkere slaapkamer

- Gebruik het uur voordat je gaat slapen om te ontspannen

- Bezoek de winkel van GOED SLAPEN EINDHOVEN voor betere matrassen, kussens en dekens of een compleet nieuwe boxspring!