Algemeen
Met deze zes bezigheden verbrand je calorieën op een verrassende manier
Door flink hard te lopen of te fietsen raak je heel wat calorieën kwijt. Maar wist je dat er andere manieren zijn waarbij je ongemerkt een flink aantal calorieën verbrand? Daarvoor hoef je echt geen abonnement bij de sportschool af te sluiten.
1. Schoonmaken
Leuk is het misschien niet, handig is het wel, want huishoudelijke klusjes zorgen ervoor dat je heel wat calorieën verbrand. Denk aan: stofzuigen, dweilen, de vaatwasser inruimen, ramen lappen, de badkamer poetsen. Met gemak verbrand je 100 calorieën in een uur en nadien heb je een fris en opgeruimd huis, waarbij je niet meer struikelt over een rondslingerende weekendtas of cowboysbag.
2. In bad gaan
Het klinkt gek, door een uur lang in een heet bad te gaan verbrand je evenveel calorieën als met een halfuur wandelen. Dat blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Loughborough. Natuurlijk is het belangrijk om regelmatig te gaan wandelen, maar toch is dit een leuk weetje. Bovendien zou een heet bad nemen positieve effecten hebben op ontstekingen.
3. Wiebelen
Kan jij niet goed stil zitten? Goed nieuws, want door te draaien op je stoel, te wiebelen met je voet of te trommelen met je vingers verbrand je in een jaar vele meer calorieën dan iemand die altijd stil zit. Is dat zenuwachtige gedoe toch nog ergens goed voor!
4. Groene thee
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat je van meerdere koppen groene thee afvalt. Dat is te wijten aan de polyfenolen in thee. Die stofjes helpen je lichaam om vet doelgericht af te breken. Je moet wel heel wat opdrinken want pas bij drie tot acht glazen per dag zie je resultaat.
5. Zet de thermostaat laag
Afvallen door het koud te hebben, ja dat kan. Je lichaam is bij een lage temperatuur namelijk keihard bezig om je lichaamstemperatuur op peil te houden en dat kost veel energie. Zet de verwarming op 16 of 17 graden en het werkt. Bovendien kweek je door dit te doen actiever bruin vetweefsel en dat stimuleert de vetverbranding.
6. Op kantoor
Heb je een kantoorbaan en heb je de mogelijkheid om achter een sta-bureau te werken? Doen, met staand typen verbrand je calorieën terwijl je werkt. Werk je in een groot kantoor? Neem vaker de trap in plaats van de lift. Zo kan je in een jaar tijd heel wat pondjes verliezen. Heb je werk waarbij je veel moet bellen? Sta dan eens op om de telefoon te beantwoorden. Loop heen en weer tijdens het telefoongesprek. Wil je nog meer uitdaging? Draag dan tijdens het bellen een schoudertas heren.
