FOOD&YOU: Heb je last van vermoeidheid, overgangsklachten, overgewicht, PMS en/of suikerdips? Grote kans dat jouw hormonen uit balans zijn!

Een hormoonstelsel wat uit balans is, heeft een grote invloed op je gezondheid. Deze disbalans kan ontstaan door een verkeerd voedingspatroon, stress, (te) weinig beweging en een verkeerd slaappatroon.

Met de juiste aanpassingen kun je je hormonen op een natuurlijke wijze weer in balans brengen. Je voelt je gelukkiger, krijgt meer energie, slaapt beter en je raakt overtollige kilo’s kwijt.

Hoe herstel je je hormonen?

• Eet goed. Eet dagelijks volop verse groenten (minimaal 400 gram), fruit (2-3 stuks), gezonde vetten (noten, lijnzaad(olie), avocado, vette vis, olijfolie), eiwitten (zure zuivelproducten, eieren, (biologisch) kip/vis/vlees, peulvruchten) en vezels;
• Let op suikers. Laat de inname van suikers een traktatie zijn en niet een (dagelijkse) gewoonte;
• Stressreductie. Zorg dagelijks voor stress reducerende activiteiten zoals wandelen, meditatie, massage, puzzelen, ademhalingsoefeningen;
• Slaap voldoende. Slaap zo’n 7-8 uur per nacht.
• Beweging. Beweeg dagelijks minimaal 60 minuten, waarvan zeker 30 minuten in de buitenlucht.

Susan van de Sande
Voeding- en hormoonspecialist | FOOD&YOU | susan@foodandyou.nl